В интервью изданию Terra он предложил пять простых и эффективных рекомендаций, которые помогут сделать рацион более здоровым.

Первый совет касается выбора хлеба. Рейс отметил, что обычный хлеб часто содержит добавленный сахар, что может негативно сказаться на здоровье. Вместо этого он рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб или экспериментировать с домашними рецептами, что позволит контролировать состав и избежать лишних сахаров.

Что касается замены белого сахара, диетолог предложил использовать более натуральные альтернативы. В качестве заменителей он советует использовать бананы, яблоки или молотую корицу. Эти продукты не только придадут сладость блюдам, но и обогатят их полезными веществами.

Вместо привычных газированных напитков Рейс призывает пить воду с добавлением дольков лимона, мятой и имбирем. Такой напиток не только утоляет жажду, но и обладает освежающим вкусом, что делает его отличной альтернативой сладким газировкам.

В качестве замены печенью врач предлагает рассмотреть сухофрукты, орехи, а также чипсы из бананов, яблок и кокоса. Эти продукты не только вкусны, но и содержат больше питательных веществ, что делает их более здоровым выбором.

Наконец, для любителей шоколада Рейс рекомендует выбирать изделия с содержанием какао от 70 процентов. Такой шоколад не только менее сладкий, но и содержит больше антиоксидантов, что делает его более полезным для здоровья.

Следуя этим простым советам, сладкоежки смогут значительно снизить потребление сахара, сохраняя при этом наслаждение от любимых вкусов.