Сентябрь – это начало сезона простуд и острых респираторных вирусных инфекций. После окончания каникул дети вернулись в учебные заведения, где начали активно общаться друг с другом. Ухудшение погоды и сокращение светового дня могут стать стрессовыми факторами, ослабляющими здоровье. Поэтому профилактика вирусных заболеваний и простуды, а именно защита организма и укрепление иммунитета, становится главным правилом для тех, кто хочет оставаться здоровым.

Защита от вирусов включает в себя простые правила гигиены. Необходимо помнить о важности мытья рук после улицы, поездок на общественном транспорте и посещения мест общего пользования, а также перед едой. Вирусы и микробы могут оставаться на поверхностях, таких как ручки дверей, кнопки лифтов и мобильные телефоны. Время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд. В случае отсутствия мыла на помощь придут антисептики и влажные салфетки. Важно также избегать касания грязными руками лица, глаз, носа и рта, так как контакт со слизистой является кратчайшим путем к заболеванию.

Рекомендуется трижды в день промывать нос солевым раствором и полоскать горло. Эти процедуры увлажняют слизистую, стимулируют ее обновление и помогают удалить вирусы и бактерии. В период роста заболеваемости ОРВИ следует использовать защитные маски при посещении мест массового скопления людей и в поездках на общественном транспорте. Школа – это место, где дети проводят значительную часть времени. Поэтому в перерывах между уроками и в отсутствие учеников необходимо проветривать классы, что поможет уменьшить концентрацию вредных микроорганизмов в воздухе.

К выбору школьной одежды стоит подходить ответственно. Она должна быть удобной, изготовленной из натуральных тканей и соответствующей температурному режиму. Не забывайте про сменную обувь, которая обеспечит комфорт ребенку и поможет поддерживать чистоту в классе.

Укрепление иммунитета также играет важную роль. Правильное питание является основой здоровья ребенка. Растущему организму необходимы витамины и минералы, свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, яйца и молочные продукты. Горячее питание в школе способствует хорошему самочувствию и стойкому иммунитету, в то время как фастфуд и жирные блюда стоит ограничить. Регулярные зарядки, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут сохранить здоровье.

Следите за режимом сна и бодрствования. Основным и самым надежным способом защиты от гриппа остается вакцинация, которая проводится ежегодно до начала эпидемического подъема заболеваемости. Своевременная вакцинация минимизирует риски заболевания. При первых признаках болезни, таких как головная боль, насморк и кашель, лучше остаться дома, даже если температура тела не превышает 37°C. Покой и своевременное обращение с первыми симптомами значительно увеличивают вероятность легкого и быстрого выздоровления, а также помогут избежать заражения окружающих.