Присоединиться к занятиям можно в любое время, записавшись через портал «Московский спорт».

Занятия по общефизической подготовке проводятся в нескольких спортивных комплексах, таких как «Серебряный», «Ритм», «Речной», «Лазурный», «Содружество», «Союз», «Гармония», а также в спортивном клубе «Гамбит» и парке «Дубовая роща “Маяк”». Регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья, увеличению мышечной массы и развитию силы, гибкости, скорости и ловкости.

Кроме того, москвичи могут поддерживать физическую форму на тренировках по фитнесу в таких комплексах, как «Южнопортовый», «Братеево», «Олимпиец», «Качаловский», «Нагорный» и других. На занятиях участники выполняют силовые упражнения и элементы функциональной тренировки, включая бег, выпады, прыжки и берпи.

В секциях по фитнес-аэробике также открыты группы в спортивных комплексах «Солнечный», «Ритм», «Раменки», «Малино» и других. Тренировки направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Под энергичную музыку участники выполняют разнообразные упражнения, включая отжимания и приседания.

Москвичи могут также записаться на занятия по танцевальному спорту в спортивных комплексах «Эдельвейс», «Ритм», «Раменки» и других. Тренировки помогают улучшить выносливость, координацию и снимают стресс. Для любителей танцев под латиноамериканскую музыку предусмотрены занятия по зумбе в спортивном комплексе «Аквамарин».