Особенно это актуально во время утренних поездок на работу, когда температура воздуха может быть особенно низкой. В связи с предстоящими морозами врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова поделилась рекомендациями по защите от холода.

По словам Якимовой, для сохранения тепла лучше одеваться в несколько тонких слоев одежды, чем в один плотный. Это создает воздушную прослойку, которая эффективно удерживает тепло. Она также отметила, что открытые участки тела, такие как кисти рук, стопы, нос и уши, наиболее уязвимы к холоду, так как именно там кровообращение замедляется быстрее всего. Поэтому особое внимание следует уделять защите конечностей: перчатки или варежки должны быть сухими и непродуваемыми, а обувь — свободной, чтобы не нарушать кровоток.

Кроме того, перед выходом на улицу важно избегать курения и употребления алкоголя. Никотин и этанол способствуют спазму сосудов, что ускоряет охлаждение тканей, даже если человеку субъективно кажется, что он чувствует тепло. Также не рекомендуется выходить на холод на голодный желудок, так как недостаток энергии снижает способность организма поддерживать температуру тела.

Во время ожидания общественного транспорта полезно периодически двигаться, разминая пальцы рук и ног. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск переохлаждения. При первых признаках переохлаждения, таких как онемение, покалывание или побледнение кожи, необходимо как можно скорее перейти в теплое помещение. Важно помнить, что резкое согревание горячей водой или растирание снегом может усугубить повреждение тканей.

Если вы почувствовали себя плохо и заметили первые признаки простуды, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью. Забота о своем здоровье в холодное время года особенно важна, и соблюдение простых рекомендаций может помочь избежать неприятных последствий.