По ее словам, подготовка к праздникам не должна сводиться к диетам и ограничениям, а должна быть направлена на выравнивание базовых процессов в организме. Именно они определяют, как человек будет чувствовать себя во время каникул.

Сиваева акцентирует внимание на том, что организм хуже всего переносит праздники, если к ним подходят в состоянии усталости и недосыпа. Врач рекомендует за 5-7 дней до начала праздников наладить режим сна. Она объясняет, что недосып повышает уровень стресса и усиливает тягу к жирной и сладкой пище, что может негативно сказаться на общем самочувствии.

Кроме того, специалист советует отказаться от голодания накануне праздников. Пропущенные приемы пищи часто приводят к перееданию вечером и создают резкую нагрузку на желудок. «Организм, лишённый еды днём, компенсирует это вечером — без чувства меры», — подчеркивает врач. Вместо этого более разумным решением будет снизить количество тяжёлой пищи заранее. Если за несколько дней до праздников рацион становится более спокойным, желудочно-кишечный тракт легче справляется с праздничной нагрузкой.

Не менее важным аспектом является поддержание водного баланса. Даже лёгкое обезвоживание может усиливать усталость, вызывать головные боли и ухудшать переносимость алкоголя. Врач настоятельно рекомендует следить за потреблением жидкости и избегать обезвоживания.

Сиваева также предостерегает от экспериментов с препаратами. Приём «таблеток для профилактики» без показаний не защищает организм от симптомов. «Ни один препарат не заменяет режим, умеренность и внимание к своему состоянию», — заключает терапевт.

Главный вывод, который делает специалист: лучший способ пережить длинные застолья — войти в праздники в стабильном состоянии, а не в режиме «на износе». Подготовка к праздникам должна быть осознанной и сбалансированной, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.