Она отметила, что этот фрукт не только вкусен, но и полезен, особенно в межсезонье, когда наблюдается нехватка витаминов.

По словам Пичугиной, один средний мандарин может обеспечить до 30% суточной потребности в витамине С, что крайне важно для поддержания иммунной системы. Кроме того, мандарины содержат витамин А, который помогает в борьбе со старением кожи и стимулирует выработку коллагена. Эфирные масла и витамины группы В способствуют укреплению нервной системы и улучшению настроения.

Мандарины также положительно влияют на обмен веществ, укрепляют сердечную мышцу и содержат алкалоид «синефрин», который помогает снижать уровень «плохого» холестерина. Один средний мандарин обеспечивает 6% рекомендуемой суточной дозы клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. Мандариновый сок богат калием, магнием и кальцием.

Специалист подчеркнула, что суточная норма потребления мандаринов варьируется в зависимости от возраста. Для детей до 3-х лет рекомендуется употребление 2-3 дольки, с 3-х лет – половины мандарина, дошкольникам – целого фрукта, а школьникам и взрослым – 2-3 мандарина в день. Пичугина также предостерегает от употребления мандаринов на голодный желудок, рекомендуя делать это через 1,5-2 часа после приема пищи, но не позже 15:00, чтобы избежать возможных расстройств кишечника.

Людям с аллергией на цитрусовые, а также при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или язвенная болезнь, следует избегать мандаринов. Также стоит быть осторожными с этим фруктом людям, страдающим сахарным диабетом. Напоследок, Пичугина отметила, что фруктовые кислоты в мандаринах могут повредить зубной эмали, поэтому после их употребления рекомендуется прополоскать рот водой.