В этот день главный нарколог Московской области Виталий Холдин поделился полезными советами о том, как заменить алкоголь на более здоровые хобби и привычки. Специалист подчеркивает, что безопасной дозы алкоголя не существует, и призывает людей к осознанному подходу к своему здоровью.

По словам Холдина, если полностью отказаться от алкоголя сложно, стоит установить реальную цель — сократить частоту и объем употребления. Например, можно ограничиться 1-2 порциями алкоголя в неделю. Важно постепенно заменять алкогольные напитки на безалкогольные альтернативы, такие как вода с лимоном, чай или кофе.

Виталий Холдин также рекомендует ввести в свою жизнь новые хобби, которые помогут отвлечься от мысли о спиртном. Спорт, баня, рыбалка, закаливание и танцы могут стать отличной заменой. Физическая активность, включая прогулки, зарядку и бег, также помогает снизить тягу к алкоголю.

Кроме того, специалист акцентирует внимание на важности окружения. Поддержка близких, которые ведут трезвый образ жизни, может сыграть решающую роль в процессе отказа от алкоголя. Если же человек понимает, что не может справиться с зависимостью самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью в Московский областной клинический наркологический диспансер. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее можно избавиться от вредной привычки.

Напоминаем, что в настоящее время проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Это время, когда общество обращает внимание на проблемы, связанные с алкоголем, и ищет пути их решения.