Важно уделять внимание движению детей, так как длительное пребывание в сидячем положении негативно сказывается на работе различных систем организма. Двигательный режим школьника должен включать утреннюю зарядку, подвижные игры, занятия в кружках и спортивных секциях, вечерние прогулки и активный отдых.

Исследования показывают, что до 85% времени большинство школьников проводит в статическом положении. Даже у младших учеников двигательная деятельность, такая как ходьба и игры, занимает лишь 16-19% времени. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, замедляется обмен веществ, возникает застой крови в нижних конечностях. Это приводит к снижению общей работоспособности, особенно мозга: ухудшается внимание, память, нарушается координация движений, увеличивается время на выполнение мыслительных задач.

Летние каникулы – отличная возможность увеличить физическую активность детей. Роспотребнадзор рекомендует родителям несколько способов для повышения активности. Во-первых, стоит предложить совместные активности, такие как прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки или походы.

Во-вторых, родителям следует рассмотреть возможность записи детей на кружки или секции, где они смогут заниматься тем, что им нравится, будь то футбол, плавание, танцы или боевые искусства. Также важно создать режим, устанавливая определенные часы для занятий спортом и для использования компьютера.

Организация соревнований и челленджей между друзьями или членами семьи может стать отличным способом повысить интерес к физической активности. Путешествия и выезды на природу, где можно заниматься активными видами отдыха, такие как пешие прогулки, плавание или катание на велосипедах, также будут полезны.

Родители могут служить личным примером, показывая детям, как важна физическая активность. Если взрослые занимаются спортом, это может вдохновить и ребенка. Участие в спортивных фестивалях, мастер-классах или днях открытых дверей в спортивных клубах также может стать интересным и полезным мероприятием.

Правильно организованный день школьника на каникулах приведет к положительным изменениям в настроении и самочувствии ребенка, а в дальнейшем и к улучшению успеваемости.