Совсем скоро наступит важный православный праздник - Крещение Господне. Многие стремятся в эту волшебную ночь окунуться в водоемы, такие как реки, озера и купели при храмах. Несмотря на то, что в этом году крещенских морозов синоптики не прогнозируют, к купанию следует подойти с полной ответственностью.

Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин предостерегает от использования алкогольных напитков для согрева. Он отметил, что если вы употребляли алкоголь, то как минимум в течение двух суток после этого не следует окунаться в холодную воду. Этанол должен полностью покинуть организм, чтобы избежать тяжелых последствий, вплоть до остановки сердца. Спиртные напитки резко расширяют сосуды, в то время как ледяная вода, наоборот, сужает их. Такие перепады могут привести к потере сознания. Кроме того, человек в состоянии алкогольного опьянения не контролирует ситуацию и может утонуть.

По словам врача общей практики Электростальской больницы Ирины Меркульевой, перед тем как идти к проруби, необходимо убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний. Холодовой стресс может вызвать обострение хронических заболеваний, особенно аутоиммунных, сердечно-сосудистых, нервных, кожных и дыхательных. Врач настоятельно рекомендует проконсультироваться с медицинским специалистом перед тем, как принимать участие в купаниях. Беременным женщинам такие купания категорически запрещены.

Также важна заблаговременная подготовка к Крещенскому купанию. Главным элементом подготовки является постепенная адаптация к низким температурам. Можно начать с контрастного душа, уменьшая объем теплой и увеличивая объем холодной воды. Физическая активность также будет полезной, так как регулярные тренировки укрепляют иммунитет, особенно если они проходят на свежем воздухе.

Специалисты советуют обратить внимание на тактику купания. Перед входом в воду важно успокоиться и замедлить дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Входить в воду лучше плавно, а не прыгать, чтобы контролировать стресс и управлять своим состоянием. Не следует задерживаться в холодной воде надолго - оптимальная продолжительность погружения составляет 1-2 минуты.

На всех этапах купания важно обращать внимание на свое самочувствие. Если вы почувствуете головокружение, слабость, дрожание рук и ног, одышку или чрезмерное сердцебиение, необходимо немедленно прекратить купание. В этом случае следует как можно быстрее покинуть воду, надеть теплую одежду, пройти в теплое помещение и выпить теплый неалкогольный напиток.