Психосоматические расстройства, депрессия, тревожность, панические атаки и даже сезонные расстройства настроения — все это помогут преодолеть квалифицированные специалисты. Очки виртуальной реальности, светотерапия и релаксация, групповая терапия и индивидуальные консультации. Сегодня специалисты используют разные методы, чтобы помочь москвичам побороть тревожные и депрессивные состояния, которые могут не только нарушить внутреннее равновесие, но и привести к психосоматическим расстройствам.

О том, как их преодолеть, знают в новых центрах ментального здоровья (ЦМЗ), которые открылись в мае и июне. Корреспондент mos.ru побывал в одном из крупных центров, который расположен в Таганском районе на Рабочей улице (дом 34, строение 3), и испытал на себе инструментальные методы лечения. Могут ли под учащенным сердцебиением маскироваться психологические проблемы, что такое транскраниальная магнитная стимуляция и как заботиться о своем ментальном здоровье — в нашем репортаже.

«Ментальное здоровье нельзя отделить от физического»Мегаполис открывает много возможностей, но его ритм жизни часто приводит к стрессу. Понимая важность заботы о ментальном здоровье, Москва шагнула вперед и в мае — июне открыла первые центры ментального здоровья.

«Открытие центров ментального здоровья — важный шаг в развитии системы психологической помощи москвичам. Мы видим, что такие учреждения востребованы и необходимы. Довольно часто жалобы, с которыми жители Москвы обращаются в городские поликлиники, бывают вызваны проблемами не столько с физическим, сколько с психологическим здоровьем. А это говорит о том, что игнорирование эмоционального состояния может привести к значительному снижению уровня комфорта жизни. Именно поэтому мы открыли такие центры. Опытные медицинские психологи и врачи-психотерапевты центров применяют различные методики, которые позволяют справиться с психоэмоциональными проблемами. Мы же в свою очередь продолжим развивать это направление, чтобы каждый житель столицы мог получить квалифицированную помощь в сохранении и укреплении своего здоровья», — рассказала Анастасия Ракова, заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития.

Центр на Рабочей улице уже посетили около двух тысяч человек. Зайти в него — значит вынырнуть из суеты большого города в умиротворение. Мягкий свет, растения, спокойные синие, серые, бежевые оттенки в интерьере создают расслабляющую атмосферу. Мамы могут на время приема оставить ребенка в игровой комнате под присмотром психологов центра. Стены украшают плакаты с техниками, которые помогут отвлечься от негативных мыслей здесь и сейчас. То, что консультация и поддержка специалиста нужны только людям с психическими заболеваниями, — миф, уверяет Елена Алиева, заведующий центром.

«Все мы сталкиваемся, например, с выгоранием и конфликтами в семье. Распространены и психосоматические расстройства, когда появляются боли в теле, учащенное сердцебиение, удушье, приливы жара и озноба, а обследования не выявляют заболеваний. Также не стоит игнорировать тревожность, влияющую на качество жизни. Первый симптом, что пора прийти на консультацию, — нарушение сна. Наш центр специализируется именно на таких случаях. Ментальное здоровье нельзя отделить от физического», — убеждена психотерапевт.

Найти грамотного психолога во всем обилии предложений на рынке нелегко. Специалисты ЦМЗ имеют высшее образование и проходили курсы повышения квалификации, при этом их помощь бесплатна. Получить ее могут жители с постоянной пропиской в Москве. Направление в центр выдают в поликлинике, если исследования не выявили физиологических патологий и у врача есть подозрение на психосоматические проявления. На первичный прием, который проведет психотерапевт, следует взять паспорт и СНИЛС. Записаться на консультацию можно и самостоятельно: в мобильных приложениях «ЕМИАС. ИНФО», «Госуслуги Москвы» и «Моя Москва», на порталах mos.ru и emias.info. В этом случае встречу проведет психолог столичного Департамента труда и социальной защиты населения и, если есть показания, направит к психотерапевту.

Просить совета — не стыдно.