Май традиционно считается самым нестабильным по погоде месяцем, и нынешний финал весны не стал исключением. Резкие колебания температур делают иммунную систему более уязвимой для бактерий и вирусов, что может привести к неожиданным болезням в преддверии лета.

О том, как защитить свой организм от простуд в условиях переменчивой погоды, поделился врач-терапевт и заведующий взрослой поликлиникой Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов. Он подчеркивает важность правильного выбора обуви: «Следите за тем, чтобы ноги во время прогулок были в тепле и не промокали. Зимние ботинки лучше отложить до следующего морозного сезона, а летние кеды пока лучше не надевать. Если ваша демисезонная обувь короткая, носите высокие носки, чтобы щиколотки были прикрыты».

Асанов также рекомендует избегать сквозняков. Проветривание помещений важно, но лучше держаться подальше от открытых окон. «Проветривайте каждую комнату по отдельности, так как “гуляющие” сквозняки могут быть опасными», - добавляет врач. Он советует не спешить снимать шапку и легкую одежду, поскольку май — это период нестабильной погоды, которая может меняться не по дням, а по часам. Одевайтесь по принципу слоев, чтобы быть готовыми к изменениям.

Не менее важным аспектом является потребление витаминов. Асанов отмечает, что дефицит витаминов может привести к снижению иммунитета. «Наибольшее количество витаминов содержится в продуктах растительного происхождения. Ягоды, такие как черная смородина и клубника, а также листовой салат, яблоки и морковь — это чемпионы по содержанию микроэлементов. Однако важно понимать, что получить все необходимые витамины только из одного продукта невозможно, поэтому стоит рассмотреть прием витаминных комплексов по назначению врача», - объясняет специалист.

Наконец, врач подчеркивает, что важно наслаждаться жизнью и избегать стрессов, усталости и недосыпа. Чрезмерные физические и умственные нагрузки также негативно влияют на работу иммунной системы. Заботьтесь о своем здоровье и будьте внимательны к своему организму в условиях переменчивой погоды.