Иногда даже полноценный отдых на выходных не позволяет восстановить силы. Как же понять, что организму действительно нужен отдых? Врач-эндокринолог Елена Островская из Европейского медицинского центра выделяет несколько ключевых сигналов, на которые стоит обратить внимание.

Первый сигнал — изменения сна. При повышенной утомляемости структура сна может меняться. Человек может засыпать быстро, но часто просыпаться в течение ночи, при этом не испытывая необходимости в туалете или питье. Неполноценный сон может быть следствием вечерних развлечений, таких как просмотр фильмов или активное использование социальных сетей, что приводит к позднему отходу ко сну и снижению работоспособности на следующий день.

Второй сигнал — снижение концентрации и работоспособности. Переутомление может привести к тому, что мозг не справляется с нагрузкой, и вы начинаете допускать ошибки в простых задачах. Усталость истощает запасы нейромедиаторов, что замедляет передачу сигналов в мозге и ухудшает память и реакцию.

Третий сигнал — хроническая усталость. Даже после полноценного сна вы можете чувствовать себя разбитым. Это может быть связано с изменением гормонального фона и недостаточной выработкой гормонов надпочечниками, что особенно заметно у людей старше 40 лет. Если вы постоянно испытываете усталость, стоит проверить состояние эндокринной системы.

Четвертый сигнал — частые болезни. Если вы замечаете, что в течение короткого времени у вас несколько раз возникают простуды или другие недомогания, это может указывать на сбой в работе иммунной системы. В таком случае рекомендуется пройти обследование и, возможно, просто отдохнуть.

Пятый сигнал — необоснованная раздражительность. Если вы стали замечать за собой повышенную эмоциональную реакцию на мелочи, это может быть признаком истощения запасов магния, который важен для нервной системы. Важно обратить внимание на свое эмоциональное состояние и при необходимости сдать анализы.

Шестой сигнал — частые головные боли. Головные боли напряжения могут возникать из-за спазма сосудов, вызванного постоянным стрессом. Если такие боли сопровождаются головокружением, это может сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем, требующих консультации врача.

Седьмой сигнал — апатия и астения. Если вы чувствуете, что жизнь стала монотонной и неинтересной, это может быть признаком нехватки нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин. Астения отличается от обычной усталости тем, что не проходит после отдыха, и в этом случае необходимо обратиться к врачу.

Обращая внимание на эти сигналы, вы сможете вовремя распознать необходимость отдыха и принять меры для восстановления сил.