Это вызвано тем, что висцеральный жир считается более опасным для здоровья, чем подкожный. Чтобы разобраться в проблеме, мы обратились к эксперту, диетологу-эндокринологу Ольге Цветаевой.

Висцеральный жир представляет собой белый жир, который накапливается в брюшной полости вокруг таких органов, как печень, поджелудочная железа, сердце и кишечник. Несмотря на то что он составляет лишь около 10% от общего объема жира в организме, его влияние на здоровье может быть значительным. В отличие от подкожного жира, который находится под кожей и выполняет защитные функции, висцеральный жир может вызывать серьезные проблемы, включая сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром.

Основной причиной накопления висцерального жира является несбалансированное питание и недостаток физической активности. Генетические факторы также играют свою роль в распределении жира по телу. У мужчин, как правило, жир накапливается в области живота, в то время как у женщин это может происходить после менопаузы, когда происходит естественное старение организма.

Опасность висцерального жира заключается в том, что он может выделять вещества, способствующие инсулинорезистентности и повышению уровня холестерина. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития различных заболеваний, таких как диабет второго типа, астма и даже некоторые виды рака.

Чтобы определить избыток висцерального жира, достаточно измерить обхват талии. Для женщин нормой считается 82 см, а для мужчин — 94 см. Также можно рассчитать соотношение обхвата талии к обхвату бедер. Если этот показатель превышает 0,85 для женщин и 1,0 для мужчин, это сигнал к действию.

Избавиться от висцерального жира можно, следуя нескольким простым рекомендациям. Важно заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, придерживаться здоровой диеты, избегать сладких напитков и ограничивать потребление алкоголя. Также стоит обратить внимание на режим сна и отказаться от курения.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить уровень висцерального жира и улучшить общее состояние здоровья. Важно помнить, что результаты могут проявиться достаточно быстро, так как висцеральный жир лучше поддается изменениям, чем подкожный.