Врач-оториноларинголог Видновской больницы Рауль Тен отмечает, что чрезмерное прослушивание музыки стало одной из ключевых причин роста приобретенной тугоухости среди молодежи и людей зрелого возраста.

Чтобы минимизировать риск повреждения слуха, Тен рекомендует следовать правилу 60/60: слушать музыку на громкости не более 60% от максимальной и не более 60 минут подряд. После этого следует делать перерыв не менее 20–30 минут. В сумме, по его словам, не стоит превышать 2–3 часов прослушивания в день с регулярными перерывами. Для детей до 14 лет рекомендуется ограничить время прослушивания до 1 часа в день на умеренной громкости, так как детский слуховой анализатор более уязвим.

Наиболее подходящими для безопасного прослушивания считаются полноразмерные (накладные) наушники с активным шумоподавлением. Они обеспечивают физическую изоляцию уха, что позволяет комфортно слушать музыку на низкой громкости даже в шумных местах, таких как метро или самолет. В то же время, внутриканальные наушники, или "затычки", не рекомендуются, так как они направляют звук прямо на барабанную перепонку и создают герметичность, что может усилить звуковое давление и провоцировать увеличение громкости до опасных уровней.

Основной вред от чрезмерного прослушивания музыки заключается в необратимом повреждении волосковых сенсорных клеток во внутреннем ухе. Это может привести к снижению слуха, как постепенно, так и резко, например, после громкого концерта. Часто возникает тиннитус — постоянный или периодический звон, гул или шипение в ушах без внешнего источника. Регулярная нагрузка на слуховую систему может истощить её резервы, что приводит к более раннему и выраженному проявлению возрастных изменений.

Рауль Тен подчеркивает, что потерянный слух не вернуть, и осознанное использование гаджетов является единственной эффективной профилактикой.