РИА Новости совместно с диетологом, нутрициологом и фитнес-тренером Кристи Лессинг выяснили, сколько калорий можно сжечь благодаря тренировкам на батуте, как начать заниматься и что нужно знать новичкам.

Джампинг (от англ. jumping) является относительно новым направлением в фитнесе. Система тренировок на батутах была разработана чешскими фитнес-тренерами Томасом Барьянеком и Яной Свободовой, которые стремились помочь своей подруге похудеть и справиться с депрессией. Найдя у нее дома небольшой батут, тренеры создали план тренировок, включающий аэробные упражнения и активные прыжки под ритмичную музыку. Такой подход не только улучшил физическую форму, но и повысил настроение подруги.

Положительный опыт подтолкнул чешских тренеров в 2001 году разработать полноценную программу джампинга. В этом же году была открыта первая студия джампинг-фитнеса в городе Табор. Спустя время это направление стало популярным и в российских фитнес-клубах, привлекая людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Джампинг привлекает своей простотой и эффективностью. Регулярные занятия помогают укрепить как физическое, так и психическое здоровье. По словам Кристи Лессинг, тренировки на батутах сжигают калории быстрее, чем многие другие виды физической активности, такие как бег или езда на велосипеде. Кроме того, они способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, снижению уровня стресса и повышению координации.

Одним из важных преимуществ джампинга является его низкое воздействие на суставы. Батуты помогают снизить ударные нагрузки на колени и лодыжки, что делает занятия более безопасными. Также исследования показывают, что физическая активность улучшает качество сна и общее настроение.

При этом джампинг может быть вреден для людей с заболеваниями позвоночника, суставов или сердечно-сосудистой системы. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Кристи Лессинг отмечает, что джампинг может быть травмоопасен, особенно при несоблюдении правил безопасности.

Некоторые люди могут испытывать головокружение и тошноту во время занятий, особенно если не привыкли к подобной нагрузке. В таких случаях важно начинать с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным под контролем тренера.

От занятий на батутах следует отказаться при заболеваниях сердца, беременности, варикозном расширении вен и инфекционных заболеваниях. Также следует проявлять осторожность во время менструации и при наличии миопии.