Однако снижение числа летальных исходов связано с высокой эффективностью профилактических мер. О том, какие правила профилактики заболеваний сердца существуют, в беседе с «Известиями» рассказал врач-терапевт, кардиолог «СМ-Клиника» Рустем Османов.

Основным элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является гипохолестериновая диета. По словам кардиолога, рацион должен включать рыбу, нежирные сорта мяса, такие как индейка или кролик, а также зерновые культуры и овощи. Для приготовления пищи и заправки салатов рекомендуется использовать подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. Важно, чтобы содержание жиров в рационе не превышало 30 процентов от общей дневной калорийности.

Специалист также подчеркнул необходимость ограничения потребления соли до пяти граммов в день. Важно разнообразить рацион продуктами с высоким содержанием калия и магния, такими как гречневая крупа, кабачки и морская капуста. Эти меры способствуют поддержанию сердечно-сосудистого здоровья и предотвращению заболеваний.

Отказ от вредных привычек, в том числе от алкоголя, также играет значительную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Людям с избыточной массой тела кардиолог рекомендовал снизить вес, отметив, что нормальный индекс массы тела (ИМТ) составляет до 24,9. При значении ИМТ от 25 до 29 человек страдает ожирением, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, Османов акцентировал внимание на важности избегания длительных стрессов, которые могут негативно сказаться на здоровье сердца. В заключение специалист добавил, что каждому человеку стоит включить в свой режим физическую нагрузку. Например, аэробные занятия средней интенсивности могут существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и способствовать профилактике заболеваний.