32% респондентов отметили, что спят дольше в зимний период по сравнению с другими сезонами. Увеличение длительности сна на полчаса наблюдается у 16% участников, на час — у 10%, а 6% респондентов спят на полтора часа и более дольше.

По словам нутрициолога и врача-терапевта Александра Потиевского, увеличение потребности в сне зимой может быть связано с сокращением светового дня. Это приводит к нарушению суточных биоритмов и сбоям в выработке гормонов, таких как мелатонин и серотонин, что, в свою очередь, негативно сказывается на физическом и психологическом здоровье человека. Интересно, что «зимняя сонливость» чаще наблюдается у женщин: 39% женщин и 29% мужчин отмечают это состояние.

Врач-терапевт клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Анна Абраменкова рекомендует соблюдать распорядок дня, чтобы наладить здоровый сон. Регулярное время отхода ко сну и пробуждения помогает организму адаптироваться к ритму, что снижает вероятность бессонницы и недосыпа в зимний период. Исследование также показало, что 65% россиян спят больше в нерабочие дни, особенно молодые люди в возрасте 18-30 лет, среди которых этот показатель достигает почти 80%.

Эксперты подчеркивают, что полноценный сон важен для организма, и недостаток сна в будние дни не может быть компенсирован в выходные. Анна Абраменкова отмечает, что привычка «высыпаться» в выходные может быть вредна для нервной системы. Для поддержания здорового сна в любое время года важен режим.

Зимой многие люди прибегают к бодрящим напиткам, однако это не самый здоровый способ справиться с сонливостью, по мнению врачей. Анна Абраменкова рекомендует выбирать более полезные альтернативы, такие как травяные чаи, которые могут расслабить и оказать противовоспалительное действие. Нутрициолог Александр Потиевский добавляет, что регулярный прием адаптогенов может быть более эффективным, чем употребление кофе и других стимуляторов.

Исследование было проведено Финансовым университетом при Правительстве РФ и охватило более 6000 респондентов из 37 городов страны.