Зимний спорт: полезные советы от Роспотребнадзора для здоровья и безопасности


image

29.01.2024 1666

Занятия спортом на природе зимой несут ощутимую пользу для здоровья. Помимо закаливания организма и укрепления мышц, спорт помогает насыщать кровь кислородом и держать себя в хорошей физической форме.

Отправляясь на каток или склон, важно подобрать подходящую одежду. Лучше, чтобы одежда состояла из нескольких слоев, чем из одного – три футболки согреют лучше, чем одна толстовка. Это связано с слоями воздуха между слоями одежды, которые сохраняют тепло. Одежда также не должна сковывать движения. Не забывайте про руки, шею и голову – варежки, шарф и шапка являются обязательными предметами одежды.

За 10 минут до выхода на улицу рекомендуется намазать лицо и руки жирным кремом, чтобы холодный ветер нанес меньше вреда вашей коже. Чтобы избежать травм, необходимо делать разминку перед занятиями спортом. Разогрев поможет уменьшить риск травм и улучшить результаты тренировок.

Катание на коньках тренирует координацию, ловкость и способность удерживать равновесие, что напрямую связано с развитием вестибулярного аппарата. Лыжный спорт укрепляет иммунитет и тренирует сердце за счет кардионагрузок. Сноубординг оказывает закаливающее действие на организм, укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает вестибулярный аппарат.

Катание на санках также помогает поддерживать тело в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, что способствует укреплению сердечной мышцы и нормализации кровяного давления.

И помните, если вы занимаетесь спортом на природе, особенно в лесу или в горах, лучше делать это в компании или оповещать близких о вашем местонахождении. Это поможет избежать неприятных ситуаций и обеспечит вашу безопасность.

Источник : Ссылка

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации